O grupo começa segunda, 03/08 · entradas até domingo 23h59

O desafio · 03 a 16 de agosto

Vou perder 5 quilos em 14 dias na sua frente

Começo segunda. Se der errado, você vai ver também.

Você já me viu falando de jejum aqui. Eu perdi 12 quilos com o protocolo de 16 horas e não voltei. Agora eu vou fazer 14 dias seguidos com uma meta no papel: 5 quilos — e o que mais me perguntam nos comentários é sempre a mesma coisa: por onde eu começo?

Então eu resolvi do jeito mais direto que existe. Você entra no grupo e faz os 14 dias junto comigo, do dia 1 ao dia 14.

Os 5 quilos são a minha meta, não a sua promessa. Cada corpo responde diferente, e ninguém aqui garante resultado pra ninguém.

Quero fazer os 14 dias

R$ 67, uma vez · menos que um pote de whey, e não acaba em trinta dias

Guilherme S. Campos
Guilherme S. Campos · 6 anos na indústria de alimentos naturais · pesquisador de jejum e hábitos saudáveis

Antes de tudo

Se você tem diabetes, está grávida ou amamentando, tem menos de 18 anos, ou tem ou já teve compulsão alimentar, fale com seu médico primeiro.

O que ninguém te explicou

O problema nunca foi a sua força de vontade

Todo mundo te fala o que fazer. Come menos, se movimenta mais, toma esse pote. Ninguém te fala a que hora, em que ordem, e o que fazer no dia em que der errado.

E repara no modelo de negócio, só isso: a indústria precisa que você coma seis vezes por dia. É assim que ela vende seis vezes. O jejum não tem quem lucre com ele.

Você não precisou de disciplina. Precisou de um mapa.

E não é comer menos por esforço. É fechar a janela — você escolhe a hora de parar e a hora de voltar.

A janela de 16 horas Relógio de 24 horas mostrando o jejum das 20h ao meio-dia — dois terços do dia — com oito dessas horas passadas dormindo. 16 horas 20h 12h
8 dessas 16 horas você passa dormindo.
Sobram as pontas.

É isso que eu faço todos os dias

  1. 20:00parar

    A última refeição do dia

    Eu janto priorizando proteína e fruta. Carne, ovo, e uma fruta. Deito com o estômago leve — e é por isso que eu acordo sem aquela fome desesperada.

  2. 06:00seguir

    Água e café sem açúcar

    Pulo o café da manhã e sigo o dia normal. Trabalho, treino, tudo igual. Água, café e chá sem açúcar não quebram o jejum. E uma dica que muda tudo pra quem acha o café amargo sem açúcar: faça com menos pó. O meu é café claro, de mercado, e não amarga.

  3. 12:00voltar

    Quebro o jejum

    Fecharam 16 horas. Almoço com proteína e gordura primeiro — bife, ovo mexido — e depois a fruta. Comer proteína antes do carboidrato reduz o pico de glicose, e esse é um dos pontos em que a evidência é bem direta.

É isso. Não tem plano B escondido, não tem cápsula, não tem pesar comida na balança.

A refeição que quebra o jejum
A refeição que quebra o meu jejum. Não é sacrifício.

A pergunta que mais chega

“E quando eu sair da linha?”

Num sábado desses eu estava na casa da minha avó. Tinha pastel frito, tinha pizza, e tinha o pudim que ela faz e que ninguém resiste.

Eu comi tudo. E comi o quanto eu quis.

No domingo de manhã eu estava em jejum de novo. Almocei carne e ovo. Pronto.

Isso não é falha do método. Isso é o método. Um protocolo que só funciona se a sua vida for perfeita não serve pra vida de ninguém — e aniversário, viagem e churrasco de domingo vão continuar existindo.

Confraternização na casa da avó
Casa da minha avó. No dia seguinte, jejum. É assim que funciona de verdade.

Sem filtro

O que eu não vou te vender

Eu não vendo pote, não indico marca e não tenho parceria com nenhuma indústria — passei seis anos dentro de uma e saí.

O jejum é gratuito. O que você paga aqui é o mapa.

Onde todo mundo para

Tem um dia que é o dia de desistir

Nos primeiros dias a fome aparece. Aparece pra mim também, e vai aparecer pra você. A diferença entre quem atravessa e quem para ali é ter alguém do outro lado dizendo que é normal e que passa.

É exatamente pra isso que o grupo existe. Você vai poder escrever "tô com fome, e agora?" e receber resposta minha no mesmo dia.

O que você recebe

Entrega 1

O Guia do Jejum

O protocolo completo, gravado, pra você assistir no seu ritmo e voltar quando quiser.

  • O jejum de 16 horas do zero, passo a passo
  • Que horas fazer a última refeição e por que o horário muda tudo
  • O que comer na última refeição e na hora de quebrar
  • O que beber de manhã — o que quebra e o que não quebra o jejum
  • O que priorizar em cada refeição — e o que sai do prato
  • Com que frequência fazer, e como voltar depois de sair da linha

Entrega 2

Os 14 dias comigo, num grupo de WhatsApp

De segunda 03/08 a domingo 16/08. Eu jejuando junto e do outro lado pra responder.

  • 14 áudios meus, um a cada manhã, de 03 a 16/08
  • 2 lives, uma em cada semana
  • Suas dúvidas respondidas por mim, não por robô
  • Eu mostro as duas semanas reais, inclusive os dias em que é chato
  • O que fazer no fim de semana sem perder o que você construiu

Assim que o pagamento é aprovado você recebe o link do grupo por e-mail, e ele também aparece na tela de confirmação da compra.

Por que você vai conseguir falar comigo

Quem tem audiência grande não consegue estar no WhatsApp respondendo um por um. Não é má vontade, é conta: não dá.

Eu consigo. Hoje eu consigo.

Meu perfil é novo e essa turma é a primeira. Depois eu sinceramente não sei se vai dar — e é por isso que entrar agora não é a mesma coisa que entrar na terceira edição.

Quanto custa

Um pote de whey custa entre R$ 200 e R$ 300 e acaba em trinta dias. Depois você compra outro. E outro.

Eu não compro mais nenhum. E o que eu faço no lugar não tem mensalidade nem recarga.

Os 14 dias + o Guia completo

O grupo de 03 a 16/08 e o protocolo gravado pra sempre

R$ 67

Entrar no grupo

Entradas até domingo, 02/08, às 23h59. Depois disso o grupo já começou e não faz mais sentido entrar.

Só o Guia do Jejum

Só o material gravado. Sem o grupo e sem mim do outro lado.

R$ 47

Quero só o guia

Pagamento pela Hotmart. A garantia é de reembolso, não de resultado: são 7 dias contados da sua compra pra pedir o dinheiro de volta, integral, sem justificar nada. E repara na conta — o grupo começa dia 03. Quem entra no domingo faz a primeira semana inteira comigo e ainda está dentro do prazo pra desistir.

Prova

O que as pessoas me dizem

Esta é a primeira turma do grupo, então eu ainda não tenho depoimento de aluno pra te mostrar. O que eu tenho é isto — o que chega todo dia nos comentários:

Comentário de seguidora que começou o jejum e já sentiu diferença
Comentário: faz jejum de 16 horas, cortou o açúcar e está se sentindo ótima
Comentário: calças que não serviam mais estão folgadas
Comentário: já fazia jejum e agora se sente mais segura e confiante
Comentário de seguidora dizendo que está bem seguindo o protocolo

Comentários públicos no perfil, reproduzidos como foram escritos. Resultado de uma pessoa não é promessa para outra.

Para quem isto não é

Contraindicações

Não faça jejum sem liberação médica se você:

  • tem diabetes, principalmente se usa insulina ou medicação para glicemia
  • está grávida, tentando engravidar ou amamentando
  • tem menos de 18 anos
  • tem ou já teve compulsão alimentar, anorexia ou bulimia
  • usa medicação em horário fixo ou que precise ser tomada com alimento
  • está abaixo do peso
  • passou por cirurgia bariátrica
  • faz atividade física de alta intensidade ou grande volume
  • tem qualquer condição de saúde em tratamento

Se é o seu caso, converse com seu médico antes de comprar.

Sentiu mal-estar, tontura ou fraqueza? Interrompa e procure um médico. Nenhum resultado é garantido — cada organismo responde de forma diferente.

O que costumam me perguntar

Você é médico ou nutricionista?

Não, e é importante você saber disso antes de comprar. Eu passei seis anos à frente de uma indústria de alimentos naturais, perdi 12 quilos com jejum e estudei muito sobre o assunto. O que eu entrego é o relato da minha experiência organizado em passo a passo — não é consulta, não é prescrição de dieta e não substitui acompanhamento profissional.

Vou passar fome?

A fome aparece, principalmente nos primeiros dias. O que muda é a sua relação com ela: fome é uma sensação, não uma emergência. E boa parte do que a gente sente de manhã tem a ver com a hora em que a gente comeu na noite anterior — quem janta muito tarde costuma acordar com mais fome.

Vou sentir fraqueza e render menos no trabalho?

Eu faço isso todo dia trabalhando e treinando, e é por isso que a última refeição é às 20h e não mais tarde: você atravessa a maior parte do jejum dormindo e acorda com o estômago já descansado. Dor de cabeça leve nos primeiros dias costuma ser desidratação, não falta de comida — por isso eu bebo água de manhã antes de qualquer coisa. Mas se bater mal-estar, tontura ou fraqueza de verdade, você interrompe e procura um médico. Isso vale pra mim e vale pra você.

Como eu entro no grupo?

É um grupo de WhatsApp. Assim que o pagamento é aprovado você recebe o link por e-mail, e ele também aparece na tela de confirmação da compra. Se não chegar, me escreve no e-mail que está no rodapé desta página e eu te coloco na mão.

Não vou poder participar todo dia. Vale a pena?

Vale, porque tudo que eu mandar fica registrado no grupo e você lê quando der. Mas vou ser honesto: quem aparece todos os dias aproveita mais. Se as suas próximas duas semanas já estão impossíveis, talvez faça mais sentido pegar só o guia por R$ 47 e entrar numa próxima turma.

Quanto tempo dura o acesso?

O grupo funciona de 03 a 16 de agosto e depois é encerrado. O Guia do Jejum fica com você.

Segunda-feira eu começo

Duas semanas, 16 horas por dia. Vou mostrar o que eu como, a que hora, e o dia em que bate a vontade de desistir — porque bate.

Te espero no grupo. Bora pra cima.

Guilherme S. Campos

Guilherme S. Campos

Entrar no grupo — R$ 67

Ou só o guia, por R$ 47. Entradas no grupo até domingo, 23h59.

R$ 67fecha domingo 23h59
Entrar no grupo